 |
| www.swiatmojejk.blogspot.com |
 |
| www.swiatmojejk.blogspot.com |
Witam serdecznie.
Pomyślałam że podzielę się z Wami moim jednym z ulubionych witaminowym bomb :).
Tak naprawdę to po prostu moje ulubione ostatnio składniki na smoothie które dają niezłego kopa do działania w ciągu zabieganego dnia i porządną dawkę energii.
Obojętnie czy biegniecie do pracy czy na siłownie czy tez macie przed sobą ciężki i intensywny dzień - poświećcie kilka minut i popijajcie w ciągu całego dnia.
Pamiętajcie ze w owocach i warzywach jest masa witamin i minerałów które organizm potrzebuje a podanie ich w fajny i smaczny sposób to cała filozofia wiec zachęcam gorąco !
Zapraszam po przepis.
Składniki :
- kilka liści - gałązek jarmużu ( ok. 200 - 300 g )
- 500 ml maślanki
- ok. 1 - 2 kubki mleka
- 1 grejpfrut
- 3 dojrzale banany
- 1 dojrzale mango
- 4 łyżki ziaren Chia ( bardzo zdrowe i dobrze jest nabyć ale jeśli nie macie nie musicie dodawać )
- 4 łyżki brązowego cukru ( można zamienić na miód )
Sposób przygotowania :
Podaje proporcje na dużą porcje którą popijamy w ciągu dnia.
Liście jarmużu dobrze myjemy i osuszamy.
Obieramy same liście - łodygi są twarde i nie będą nam potrzebne.
Przygotowujemy sobie blender.
Do blendera wlewamy maślankę + liście jarmużu = miksujemy do zblendowania liści.
Dokładamy : sok z grejpfruta + banany + miąższ z mango + ziarna Chia + brązowy cukier = miksujemy całość na gęstą masę.
Pod koniec dolewamy mleka - tutaj w zależności od Waszych upodobań co do konsystencji. Jeśli lubicie mniej gęstą dolewacie więcej mleka.
Gotowe smoothie przelewamy do dużego dzbanka i przechowujemy w lodówce.
Przed podaniem wymieszać.
Pijemy w ciągu dnia.
Można także przelać do przenośnych kubeczków i zabrać ze sobą w drogę.
Gotowe.
Naprawdę smaczne i bardzo zdrowe - koniecznie musicie przygotować w Waszych domach.
Polecam i pozdrawiam serdecznie.
 |
| www.swiatmojejk.blogspot.com |
Komentarze
Prześlij komentarz