Smoothie - energia przez cały dzień.

www.swiatmojejk.blogspot.com

www.swiatmojejk.blogspot.com

Witam serdecznie.

Pomyślałam że podzielę się z Wami moim jednym z ulubionych witaminowym bomb :). 

Tak naprawdę to po prostu moje ulubione ostatnio składniki na smoothie które dają niezłego kopa do działania w ciągu zabieganego dnia i porządną dawkę energii.

Obojętnie czy biegniecie do pracy czy na siłownie czy tez macie przed sobą ciężki i intensywny dzień - poświećcie kilka minut i popijajcie w ciągu całego dnia.

Pamiętajcie ze w owocach i warzywach jest masa witamin i minerałów które organizm potrzebuje a podanie ich w fajny i smaczny sposób to cała filozofia wiec zachęcam gorąco !

Zapraszam po przepis.

 Składniki : 

• kilka liści - gałązek jarmużu ( ok. 200 - 300 g )
• 500 ml maślanki
• ok. 1 - 2 kubki mleka
• 1 grejpfrut
• 3 dojrzale banany
• 1 dojrzale mango
• 4 łyżki ziaren Chia ( bardzo zdrowe i dobrze jest nabyć ale jeśli nie macie nie musicie dodawać )
• 4 łyżki brązowego cukru ( można zamienić na miód )

Sposób przygotowania :

Podaje proporcje na dużą porcje którą popijamy w ciągu dnia.

Liście jarmużu dobrze myjemy i osuszamy.

Obieramy same liście - łodygi są twarde i nie będą nam potrzebne.

Przygotowujemy sobie blender.

Do blendera wlewamy maślankę + liście jarmużu = miksujemy do zblendowania liści.

Dokładamy : sok z grejpfruta + banany + miąższ z mango + ziarna Chia + brązowy cukier = miksujemy całość na gęstą masę.

Pod koniec dolewamy mleka - tutaj w zależności od Waszych upodobań co do konsystencji. Jeśli lubicie mniej gęstą dolewacie więcej mleka.

Gotowe smoothie przelewamy do dużego dzbanka i przechowujemy w lodówce.

Przed podaniem wymieszać.

Pijemy w ciągu dnia.

Można także przelać do przenośnych kubeczków i zabrać ze sobą w drogę.

Gotowe.

Naprawdę smaczne i bardzo zdrowe - koniecznie musicie przygotować w Waszych domach.

Polecam i pozdrawiam serdecznie.

www.swiatmojejk.blogspot.com